45 lat

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: -białko: 2gkmc -węglowodany: 3kgmc -tłuszcz: 1,5gkmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cyp 300mg/e5d , 10 miesiecy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] bardziej ze bralem wczesniej tescia i bytlo wszytko ok. proszemi wytlunaczyc na jakiej podstawie twierdzicie ze juz zawsze bede lecialy nawetjak nie bede bral tescia przez 5 lat... ja myslalem ze po tesciu to ewetulanie moga nie odrosnac te co wypadly a tu sie okazuje ze moga spowodowac nieodracalne lysienie :(:(:( Zmieniony przez - kluivert12 w [...]

Masz tu cos, co pare lat temu znalazlem na tym forum: POZNIEJ DLA REGENRACJI TRENING TOPORA czas treningu 45 min, przerwy opomiedzy seriami 30 sekund PON. Nogi wyprosty na maszynie 2x15 spięcia ( dwugłowy ) 2x15 łydka 1xmax Plecy ściąganie drążka do karku 2x15 - martwy ciąg przyciąganie do klatki 2x15 - wiosłowanie ze sztangą Barki [...]

nienie wyobraz sobie sytuacje kobietka lat 45 lekko otyla - moze mniej niz zwykly amerykanin zero checi i zeciecia do silowni i aerobow chce wejsc w atkinsa - naczytala sie glupot o przewadze metabolicznej :D no i wchodzi siedzi na niej powiedzmy miesiac - robi zatem diee ketogeniczna teraz chce sobie zrobic mala przerwe zabiera sie za [...]

[...] Silva. Bo on ma akurat twardy baniak. Widziales walke z Dilsonem Filho? Obejrzyj sobie. Jedna z najlepszych walk Silvy, o mistrzostwo w brazylijskim Vale Tudo. Mial wtedy 20 lat. Tam nawet z banki mozna bic. W tym sporcie raczej nie ma, a w sumie nie powinno byc kolesiow ze slaba banka. Watpie, zeby taki gosc zaszedl wysoko. Nie ma co sie [...]

16 lat 72 kg 183 wyciskanie na płaskiej 40/45 kg przysiad 30 kg martwy ciag 36 kg brałbym wiecej ale nie mam pasa a boje sie ze cos mi sie moze stac biorąc wiecej ciężarów Mam domową siłownie zestaw marbo sport : - ławka regulowana - stojaki łączone regulowane - 110 kg obciążenia - gryf prosty 180 i łamany - drążek magnus - 3 hantelki [...]

On nie jest lepkiem koles kolo 30 i trenuje kilkanascie lat. stoczyl kilka walk nielegalnych w klatce w holandi i wygral. Nikolaj dobrze napisal sile to on ma hehe technika jest wazna ale nie do konca zycie i stoczone walki wyrabiaja technike wiesz co jest skuteczne, a co nie. W koncu w klatkach nie glaszcza sie po glowkach :) A ten moj kolezka ma [...]

Staż treningowy (lata) 8 lat Wzrost (cm) 167 cm Waga (kg) 94 kg Obwód Bicepsa (cm) 45 cm Obwód Klatki (cm) 118 cm Obwód Pasa (cm) 87 cm Wyciskanie leżąc (kg) 170 kg Wyciskanie na barki (kg) z tyłu 100 kg Przysiad (kg) bd. Dieta? 3g białka na 1kg cila

Do 45 w bicu mozna dojsc na sucho. Wymog -> masa supli dietka regeneracja no i z 5-6 lat stazu pozdro

[...] ? Czy tylko siłownia ? Tylko siłownia: ok 25% Wszystkie sporty: ok 45% Tak naprawde ciężko stwierdzić... Trenowałem kilka sportów, a pierwszy z nich zacząłem jak miałem 8 lat i do dziś ciężko mi sobie przypomniec ile było przerw po miedzy wszystkimi dyscyplinami. Niektóre trenowałem równolegle. Właściwie to pytanie to dla mnie zagadka. Dane [...]

Tomq cos koło 2 lat bedzie , ja pierwszy raz geramine (jack3d) sprobowalem pod koniec 2009 r i do teraz nie moge sie od niej uwolnic :-) trzeba zapasy bedzie zrobic :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-17 20:01:45

Cześć ja trenuje od 7 miesięcy Oyama Karate we Wrocławiu, mam 14 lat jeśli chodzi o rozciąganie to nie narzekam, jeśli chodzi o mnie to staram sie jak moge do prostego juz sie rozjezdzam, ale do tureckiego jak sie dobrze rozciągne to brakuje mi 5-10 cm :) A i nie piszcie mi rzeczy takich jak oyama jest do dupy itp, bo kazdy styl jest dobry moj [...]

[...] to nieprawda ze mono zalewa bartdziejh niz inne formy, albo ze jest mniej skuteczne, mono jest wlasnie najlepsze dziala lepiej w mniejszej dawce niz inne krety, a to ze powoduje retencje cz kwestia dawki poprostu, na sprinty i moc krotkotrwala wysmienite, przed mono xx lat temu na rowerku v max na prostej ok 45 46 kmh po mono pod 55 58 kmh pozdro

[...] Historia trucizny pochodzi od zboża technicznego które jest w obrocie ,ale nie może być wykorzystane jako spożywcze, niestety tak jak w przypadku mięsa które miało 25 lat prawdopodobnie spożyliśmy je nieświadomie. Wałków tego typu nie da się wyśledzić po kodach kreskowych itd. , jedyne co możemy to sobie pogdybać i wierzyć, że organizm [...]

Początkujący 1. WIEK: 32 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat treningu 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 prop 2 meta dluzej w malych ilosciach 8. TRENING: hst 9. CEL CYKLU: masa (w miarę [...]

wykorzystaj je tylko przed dobrym treningiem silowym w polaczeniu z 45 minutami aerobow - enrgia bedzie na wyzszym poziomie- tak poza tym w tym wieku to za silne srodku - co bedziesz stosowal za kilka lat skoro juz teraz siegasz po efke- lepiej skoryguj swoje odzywianie- zdrowe to i bardziej skuteczne.

B. wam dziękuje za odpowiedzi A co sądzicie o takim jadlospisie ?? WIEK: 14 lat WAGA: 61 kg WZROST: 176 cm Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby - Jogurt naturalny O% 300 gram - OSM Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% 150 gram II śniadanie: - Bułka grahamka - Filet specjał z indyka 60 gram - Kefir 0% 450 gram TRENING PŁYWACKI Po [...]

19 lat, wzrost 180 cm, 73 kg WYmiary: Biceps : 37 Klata: 114 Barki 123 Udo: 54 Łydka: 41 Zmieniony przez - MasaJakoCel w dniu 2016-07-17 18:35:45

Powiem ci tylko tyle, ze najnowsza wiedza na temat treningow wskazuje, ze najbardziej efektywnym sposobem na budowe masy jest jednak FBW. Chociazby dlatego, ze okazalo sie ze miesnie potrzebuja mniej czasu na regeneracje niz myslano kilka lat temu. Gdy trenujesz partie raz na tydzien marnujesz zwykle czas. Miesien zdola sie zregenerowac a ty nadal [...]

Ty chcesz rzezbic tak zeby Ci 15 cm wpadlo ? i redukcja w ktorej w pasie przybywa ? wiesz ile to jest 45 ? jeszcze na rzezbie ? ile na to sie lat pracuje